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2021 새해소망 1위는 건강 2020년은 무엇을 했는지 기억이 나지 않는 역사의 한 페이지에서 그냥 사라져 버린 듯합니다. 연초부터 호주에서는 대형 산불이 나고 영국은 브렉시트 하느냐 바쁘고 미국은 대선을 준비하면서 시작은 웅장하고 화려하게 했습니다. 그러나 코로나바이러스가 전 세계를 덮치면서 시간을 되돌리고 싶을 만큼 악몽 같은 2020으로 바꿔버리고 말았네요. 2021 새해소망 순위 닭의 목을 비틀어도 해는 뜨고 새벽은 옵니다. 바이러스도 시간까지 감염시키진 못했네요. 벌써 2021년이 되었고 인류는 늘 그렇듯이 바이러스에 맞설 백신을 발명했습니다. 희망찬 소식으로 시작하는 2021년인 만큼 사람들의 새해 희망사항으로 가장 많은 답변을 한 것이 건강이라고 합니다. 다사다난했던 작년을 겪으면서 그만큼 건강의 중요성을 우선으로 생각.. 더보기
루테인 지아잔틴 팩트체크 날씨가 쌀쌀해질수록 눈이 건조해지고 안구 건강이 점점 좋아지지 않는것이 느껴집니다. 루테인 지아잔틴은 항산화 효과가 있기 때문에 안구의 황반색소 밀도를 유지시켜 황반 변형을 예방하고 청색광, 자외선을 차단해 시력저하를 악고 안구 노화를 막는데 도움이 된다고 합니다. 오늘은 루테인 지아잔틴 효능 및 고르는 방법, 섭취방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 효과 있을까? 먼저 말씀 드려야 할 부분은 루테인 지아잔틴은 의약품이 아닌 건강기능식품입니다. 분명 먹는 사람의 몸 상태, 평소 안구 관리 정도 등에 따라 효과는 다르게 나타날 수 있지만 아무런 효과가 있는 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 올바른 방법으로 제품을 고르고 섭취를 하는것이 제품 효과를 최대로 끌어올리는데 매우 중요합니다. 루테인지아잔틴은 안.. 더보기
잠이 안올때 하는 방법 무릎 명상법 잠이 안 오는 대부분의 이유는 스트레스와 불안감으로 인한 몸 근육의 긴장감 때문입니다. 잠이 잘 오게 하기 위한 방법으로는 몸의 근육을 이완시키고 편안하게 만들어 줘야 합니다. 잠이 안 올 때 하는 방법으로 오늘은 무릎 명상법을 소개해드리도록 하겠습니다. 최근 "나는 몸신이다"에서 소개된 방법으로 무릎 명상법을 실행했을 때 긴장도가 70% 감소하는 효과를 보여 주었습니다. 사전에 하면 좋은 팁 잠이 안올때 무릎 명상법을 실행하기 전 준비하는 방법으로는 샤워를 해서 최대한 몸을 풀어주는 것도 방법입니다. 그리고 몸을 따뜻하게 해주는 음료를 한잔 마시면 더 좋습니다. 하지만 카페인이 함유된 음식은 피해 주세요. 수면을 유도하는 바나나 꿀차를 추천합니다. 더보기
바나나꿀차 마시고 숙면 하는 방법 우리나라는 숙면 부족 국가라는 사실 알고 계셨나요? 최근 "나는 몸신이다" 방송을 통해서도 소개된 적이 있었죠. 우리나라 국민 65%가 수면 부족에 시달리고 있습니다. 세계 최악의 원전 사고 "체르노빌 원전", 엑손발데스호 기름유출" 사건 배후에는 숙면 부족이 원인이라고 하니 정말 끔찍하네요. 수면 부족은 삶의 질에 심각한 영향을 끼치고 피부 노화, 심혈관계질환 대사증후군등 직간접 적으로 사망의 위험에 영향을 끼친다고 합니다. 특히 갱년기 우울증, 환각, 치매등 정신 질환도 악화시킨다고 합니다. 기분이 우울할때 달달한 음식먹으면 기분이 나아지는 경험 하신적 있으시죠? 그래서 오늘은 달달한 바나나꿀차의 효능과 숙면하는 방법에대해서 알려드리겠습니다. 이번 글에서는 숙면하는 잠의 질을 올라는 방법과 숙면을 도.. 더보기
요로결석 증상 모든것 요로결석이란 신장, 방광 등 오줌이 만들어지는 곳에 돌이 생겨서 염증이나 막힘 등 통증을 유발하는 질환으로 옆구리에 통증이 매우 심하게 나타나고 혈뇨를 동반하기도 합니다. 고통 수치로 봤을 때는 출산만큼 아프다고 하니 오늘 포스팅에서는 요로결석 증상, 좋은 음식 등 모든 것을 알아보도록 하겠습니다. 요로결석 생기는 이유? 일단 요로는 소변이 생성되고 지나가는 길을 의미합니다. 몸 속 노폐물은 신장에서 걸러져 소변이 되고 요관을 통해 방광으로 이동한 후 어느 정도 쌓이면 요도를 통해 밖으로 나옵니다. 요로결석은 소변이 지나가는 모든 기관인 신장, 요관, 방광, 요도 등 에 생기는 돌을 의미하며 소변의 배출을 막기 때문에 통증, 요로감염 등 질환이 됩니다. 요로결석은 여러 이유로 소변이 농축되거나 과포화되면.. 더보기
치질 자가치료법 및 항문통증 별 병명 치질은 항문과 그 주위에 생기는 치핵, 치루, 치열을 통칭하여 부르는 용어입니다. 치질의 60~70%는 치핵이 차지하고 있기 때문에 많은 사람들이 치핵을 치질이라고 부르기도 합니다. 치핵은 혈관, 지지조직 등으로 이뤄진 항문 쿠션이 늘어나 혹처럼 바깥으로 튀어나오는 것입니다. 치핵은 그 위치에 따라 항문 속에 있는 내치핵, 항문 밖의 외치핵이 있고 일반적으로 두 종류가 같이 있는 혼합치핵이 가장 흔합니다. 증상으로는 배변 시 출혈, 가려움 등이지만 통증은 나타나지 않는 것이 특징입니다. 하지만 바깥으로 나온 치핵이 항문안으로 다시 못들어가거나 혈전이 생기면 통증이 동반됩니다. 치질 자가치료법 치핵은 그냥 놔두면 심한 출혈, 감염 등으로 항문에 농양이 생기고 패혈증으로까지 발전할 수 있기 때문에 치질이 의.. 더보기
유방암 초기증상 및 진단방법 얼마전 브래지어 착용이 유방암을 유발한다는 소리를 들었습니다. 결국에는 사실이 아닌것으로 밝혀졌지만, 실제로 유방암은 전세계 여성암 중 발생률 1위를 차지하고 있고, 지난 10년간 꾸준히 증가하고 있습니다. 유방암의 원인으로는 빠른 초경, 늦은 폐경, 늦은 임신과 출산, 음주, 흡연 증가, 불규칙한 생활습관과 스트레스 등이 있습니다. 오늘은 유방암의 초기증상 및 진단 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유방암 증상 초기에는 아무런 증상이 없으며 유방에 통증이 있는 것은 초기 유방암의 증상은 아닙니다. 가장 흔한 증상으로는 통증은 없이 멍울이 만져지는 것으로, 유방 및 겨드랑이에 덩어리가 있는 것입니다. 또한, 유두에서 피가 섞인 분비물이 나오거나 유방 피부 혹은 유두의 함몰, 피부 두꺼워짐 등의 증상이 .. 더보기
수박이 몸에 좋은 이유는 영양소 여름은 수박의 계절이라고 해도 지나치지 않습니다. 더운 날씨에는 샤워 후 차가운 수박을 한입 먹으면 온몸이 시원해지는 기분을 느낄 수 있습니다. 그러나 많은 사람들이 수박은 칼로리가 너무 높고 당분이 많은 과일이라고 생각하곤 합니다. 하지만 수박에는 많은 물과 풍부한 칼륨이 포함되어 있으며 다음 세 가지 영양소도 주목할만 합니다. 수박의 3대 영양소! 첫 번째는 비타민 C 로 수박 100g 당 약 4mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 비타민 C는 필수 영양소이며 콜라겐 합성에 기여하여 피부에 매우 좋습니다. 특정 노란 수박에는 비타민 C가 거의 두 배 함유되어 있습니다. 두 번째는 리코펜으로 항산화 및 항암의 역할을 합니다. 세 번째는 근력에 영향을 미치는 시트룰린 입니다. 수박 100g의 칼로리는 .. 더보기

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