바나나꿀차 마시고 숙면 하는 방법

우리나라는 숙면 부족 국가라는 사실 알고 계셨나요? 최근 "나는 몸신이다" 방송을 통해서도 소개된 적이 있었죠. 우리나라 국민 65%가 수면 부족에 시달리고 있습니다. 세계 최악의 원전 사고 "체르노빌 원전", 엑손발데스호 기름유출" 사건 배후에는 숙면 부족이 원인이라고 하니 정말 끔찍하네요.

 

 

 

수면 부족은 삶의 질에 심각한 영향을 끼치고 피부 노화, 심혈관계질환 대사증후군등 직간접 적으로 사망의 위험에 영향을 끼친다고 합니다. 특히 갱년기 우울증, 환각, 치매등 정신 질환도 악화시킨다고 합니다. 기분이 우울할때 달달한 음식먹으면 기분이 나아지는 경험 하신적 있으시죠? 그래서 오늘은 달달한 바나나꿀차의 효능과 숙면하는 방법에대해서 알려드리겠습니다.

 

이번 글에서는 숙면하는 잠의 질을 올라는 방법과 숙면을 도와주는 방법 그리고 바나나 꿀차 등을 통한 방법으로 숙면 하는 방법을 알려드릴테니 수면 부족하신 분들은 꼭 도움 받아가시길 바라겠습니다.

 

수면의 질 높이기

오래잔다고 좋은게 아니라는 것은 모두 아실 것입니다. 코골이, 수면모호흡증 등이 계속되면 수면의질이 낮아집니다. 이런것이 반복되면 만성적으로 악화되게 됩니다.

 

자세한 내용은 아래 글에서 확인 하세요.

수면의 질을 높이는 방법 4가지

 

숙면을 취하는 방법

숙면을 취하는 가장 중요한 원리는 몸을 이완 시키는 것입니다. 몸이 긴장되어있다면 쉽게 잠이 들수 없겠죠. 특히 스트레스를 받거나 불안감을 느끼면 근육이 긴장해서 잠 들기 힘들 것 입니다.

 

자세한 내용은 아래 글에서 확인 하세요.

숙면을 취하는 방법 3가지 핵심

 

바나나 효능

요즘은 언제 어디서든 사시사철 먹을 수 있는 바나나 입니다. 달콤한 바나나는 우리 아이들도 좋아하고 어르신들도 즐겨먹는 과일이죠. 달콤한 바나나에는 영양분이 풍부하게 들어있습니다. 면역력을 높이고 에너지를 얻는데 최고로 효과적인 음식입니다. 실제로 다이어트하면서 운동하는 사람들은 바나나 하나만 먹고 하루종일 운동하기도 합니다. 바나나의 영양분은 그정도로 효과적입니다.

 

특히 바나나는 목넘김이 부드러워서 독감, 감기, 기관지 질환, 잔 기침이 있을대 도움이 됩니다. 밤 기침에 잠들기 힘드시다면 아래 글을 참고하시면 좋습니다.

 

밤 기침을 멈추는 방법 3가지

 

바나나 꿀차

바나나 꿀차는 수면 유도 호르몬과 행복 호르몬 세로토닌을 활성화 시켜 심심으 안정시켜주고 숙면에 도움을 줍니다. 그리고 바나나에는 마그네슘도 무려 32g이나 함유되어 있어서 혈압을 낮춰주고 근육을 이완시켜 숙면에 도움이 됩니다.

바나나 꿀차 재료는 간단합니다. 바나나 1개, 꿀 1티스푼, 호두 2알, 물 500ml만 준비하면 됩니다. 호두는 집에 있으면 좋고 없어도 전혀 상관 없습니다.

 

바나나를 통채로 끓이기 때문에 먼저 바나나를 깨끗히 씻어야합니다. 바나나 껍질에 농약이 묻어 있을수 있으니 과일세정제로 깨끗히 씻어주세요.

 

 

그리고 바나나에 칼집을낸 후 500ml물을 넣은 냄비에 대략 20분간 끓입니다.

 

바나나를 걸러낸 끓인 물에 아까 준비한 꿀 한스푼을 넣어서 잘 섞어줍니다. 개인적으로는 메이플 시럽을 넣어도 좋은 것 같네요.

 

마지막으로 이쁜 컵에 따라서 맛있게 홀짝 홀짝 마셔줍니다.

 

이렇게 정리 해두었으니 숙면이 필요하실 때 마다 보시고 마셔주시면 되겠습니다.

 

 

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