무릎관절에 좋은 음식 3가지

오늘은 무릎관절에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 무릎 통증의 원인은 보통 보통 몸이 퇴화하는 과정에서 발생하는 대표적인 질환인 퇴행성 관절염일 가능 성이 높습니다. 가끔은 젊은 나이여도 무릎 통증이 있을 수 있습니다. 그러한 경우에는 올바르지 못한 생활 습관이나 자세를 고쳐야 합니다. 무릎 보호대를 착용하여 관절의 무리 가는 것을 완화시켜주는 것도 좋습니다.

 

 

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신체의 노화에 따라 자연스럽게 따라오는 질병인 만큼 재활 운동과 좋은 음식 섭취를 하면서 관리해주는 것이 중요합니다. 무릎뼈와 사이에 쿠션 역할을 하는 무릎 연골이 마모가 되면서 손상되는 증상인 경우에는 통증이 있습니다 이러한 경우에는 무름관절에 좋은 음식을 통해서 어느 정도 보완이 가능하기 때문입니다.

 

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1. 두부

 

두부에는 칼슘이 많이 포함되어 있습니다. 이소플라본이라 불리는 성분도 들어있어서 뼈조직의 손상을 낮춰줍니다. 노화방지도 해주는 두부는 무릎 통증 완화에 좋습니다.

 

2. 부추

부추는 염증을 감소시키는 효과가 있고 항염증 작용을 하여 연골에 필요한 영양을 공급합니다. 따라서 부추에는 무릎 통증에 좋은 성분이 다량으로 있다고 할 수 있겠습니다. 실제로 류머티즘 관절염 등의 치료제로도 사용되고 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

3. 생선

생선은 적당한 칼로리와 단백질을 포함하고 있어 무릎 관절 통증에 문제가 있는 사람들에게 좋은 음식입니다. 생선에 포함된 고단백질은 연골에게 도움이 되고 튼튼하게 해주는 성분이 있어 오메가 3 같은 효과가 있습니다. 고등어 연어 참치 등 기름진 생선을 섭취하는 게 도움이 됩니다.

 

 

오늘은 무릎 관절에 좋은 음식을 두부, 부추, 생선을 알아보았습니다. 모두 요리해서 먹기 간편하고 자주 먹을 수 있는 음식이니 관절에 영양분을 공급해야겟다 하시면 한번 참고해보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

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