관절염에 좋은 음식

관절염 증상

관절염에 좋은 음식을 먹으면 관절염을 예방 또는 완화할 수 있습니다. 운동을 무리하게 한 이후 관절이 아프거나 야식을 많이 먹은 후 다음날 아침에 손마디가 뻐근하고 주먹이 잘 쥐어지지 않는 증상이 3주 이상 지속된다면 병원에서 검진을 받아보는 것이 좋습니다. 관절염 대표 증상은 통증이지만 단순히 통증이 있다고 해서 모두 관절염으로 진단할 수는 없습니다. 통증에 열기와 붓기가 따라온다면 관절염이라 할 수 있고, 운동이나 걷기 등 활발한 활동을 했을 때 생기는 통증은 골관절염, 활동하지 않았는데도 관절이 아프다면 류마티스성 관절염이나 통풍성 관절염이라 할 수 있습니다. 또한 손으로 무릎을 눌렀을 때 물이 차 있는 것이 느껴진다면 빨리 병원을 가서 진단을 받아볼 것을 추천합니다. 오늘은 관절염을 완화하거나 예방할 수 있는 관절염에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

관절염에 좋은 음식

1. 체리

체리는 과육이 단단하고 씹었을때 붉은 과즙이 매력적인 대표 여름 과일입니다. 체리에 함유된 안토시아닌 성분은 세포의 손상을 막고 노폐물 증가를 억제하는 것이 특징인데 체리에 들어있는 이 성분은 아스피린보다 약 10배 정도 높은 것으로 알려져 있습니다. 특히 강력한 항염증 효과를 갖고 있는데, 미국 류마티스 학회지에 발표된 연구에 따르면 아침마다 체리를 먹으면 염증 지표가 25% 감소하는 것으로 밝혀져 체리는 관절염에 좋은 음식 중 하나입니다.

2. 생강

생강은 감기에 좋고 체기를 완화하는 음식재료로 잘 알려져 있지만, 관절염에도 역시 효과적인 음식입니다. 대표적인 생강 효능으로는 항염작용을 꼽을 수 있습니다. 생강은 오래전부터 대체 의학에서 중요한 약재로 쓰였는데 중국 베이징 의과대학 연구에 따르면 생강의 매운맛과 향을 내는 6-진저롤 성분이 항염증 및 항산화에 효과가 있다고 밝혀졌습니다. 또한 영국의 한 영양학자는 골관절염 환자가 생강을 복용했을 때 통증이 줄고, 관절염으로 인한 불편이 22% 감소했다고 전했습니다. 미국 류마티스 학회지에 따르면 생강 추출액이 퇴행성 관절염 환자의 통증을 완화하는데 효과적이라고 쓰여있습니다.

3. 브로콜리

브로콜리에는 비타민C, K, 설로라판 성분이 함유되어있어 관절염에 좋은 음식입니다. 설로라판은 관절을 파괴하는 효소 작용을 억제하여 골관절염을 예방하고 병의 진행속도를 더디게 하는데 효과적이라고 알려져 있습니다. 또한 염증 완화 효과가 있으며 칼슘이 풍부하여 뼈를 튼튼하게 유지하는데 도움을 줍니다.

4. 보스웰리아

보스웰리아는 국내에는 유향으로 알려져 있으며 한약재로 많이 쓰입니다. 보스웰리아는 관절염에 좋은 음식으로 인도, 아프리카 동부 고산지대 나무 진액을 채취한 알갱이로 1년 250g만을 얻을 수 있습니다. 동의보감에도 그 효과가 쓰여 있는데 아픈 것을 멈추게 하고 새살이 돋게 한다고 나와있습니다. 보스웰리아에는 마그네슘, 아연, 셀레늄, 망간, 비타민D 등이 다양하게 들어있기 때문에 퇴행성관절염, 류마티스관절염 등을 예방하는데 효과가 탁월합니다. 보스웰리아를 먹는 방법은 물 1리터에 보스웰리아 가루 4g을 넣고 20~30분 정도 끓여 차로 마시면 됩니다.

5. 관절보궁

관절보궁은 관절 건강에 효과적인 OptiMSM, 아세틴글루코사민, 해조칼슘, 상어 연골분말 및 17가지 한약재 등 다양한 성분이 들어가 있는 뼈, 관절 전문 건강기능식품입니다. 퇴행성 관절염과 관절 통증에 효과가 있다고 알려져 있으며 한약형태의 보와 알약형태의 궁으로 구성돼 있습니다. 건강기능식품이기 때문에 식야처 인증 기능성 원료를 사용해 안심하고 먹을 수 있으며 하루 두 번 섭취만으로도 관절 건강을 예방할 수 있고 통증완화에도 도움을 줍니다. 관절보궁은 관절염에 좋은 음식이며, 홈페이지를 통해 구매 가능합니다. 관절보궁 가격은 한 세트가 39만8천원입니다.