관절 통증에 효과있는 천연 요법

많은 분들이 관절이 많이 아픈 게 정상인가요?라고 질문들을 하십니다. 사실 설문조사에 의하면 성인의 30퍼센트가 관절이나 주변부위 통증에 고통을 느낀다고 합니다. 미국 질병관리본부는 성인 미국 인구의 약 15%인 5440만 명이 적어도 한 지역에서 관절 통증으로 인한 부작용을 경험하고 있다고 평가했습니다. 한국도 마찬가지입니다.

 

 

 

관절의 비밀 시노비 알

뼈 사이의 실제 교차점인 관절은 신체의 발달을 조절하고 몸을 지탱합니다. 우리 몸에는 360개의 관절이 있는데, 그중 대부분은 다양하게 움직이는 역할을 하는 것이 관절입니다. 그 소리를 들으면, 관절의 뼈 바깥쪽은 인대로 간주되는 섬세한 층과 시노비알(Synovial) 액체로 불리는 기름을 분비하여 뼈를 기름칠해 가지고 있어서 관절의 뼈가 쉽게 움직이도록 도와줍니다. 인체의 신비네요.

이러한 관절 비리는 예기치 않게 또는 점진적으로 발생할 수 있으며, 질병이나 부상으로 인해 발생할 수 있습니다. 정상으로부터의 공동 변이에 의해 야기된 고통은 극도로 강렬한 것으로 밝혀질 수 있지만, 또한 지속적인 고통으로 일어날 수도 있습니다. 분명히, 고통의 수준은 부드러움에서 참을 수 없을 정도로 오락가락합니다.

 

류머티즘 관절염은 신체의 취약한 골격이 깨져 시노비 알 액체를 분비하는 윤활유를 공격하는 면역체계 감염으로 통풍, 루푸스, 섬유근육통 등과 함께 관절염을 앓는 정상적 원인 중 하나로 보고 있습니다. 비록 녹말 함량이 높지만, 탄소 함량은 다른 곡물 및 밀가루와 비교적으로 대조됩니다.

이 관절 통증을 관리하기 위한 주된 방법은 설루션 진통제(예: 이부프로펜, 아세트아미노펜 또는 항염증 치료제)를 복용하는 것입니다. 이러한 품목은 신장 손상과 같은 진정한 결과를 초래할 수 있습니다. 다행히도, 이 고통을 진정시키고 불편함을 줄이기 위한 수많은 접근법이 있습니다.

 

 

운동의 중요성

운동을 하지 않고 움직이지 않는 것을 선호하면 안 됩니다. 운동은 시노비 알 액체의 방출을 촉진합니다. 이 접합부는 액체를 증가시킵니다. 저전력 운동과 연장은 신체의 발달 범위를 증가시키고 에너지와 운동성을 증가시킵니다.

 

 

헬스 운동은 근육을 강화시키고 관절을 튼튼하게 만들어 관절의 골칫거리를 줄여줍니다. 섬세한 요가, 기공 준비, 태극권 등 몸과 정신을 준비할 수 있는 운동은 적응력과 마찬가지로 몸의 결속력과 에너지를 확장시켜 줍니다. 마찬가지로, 체중 감량은 관절의 압력을 감소시키고, 일상생활에서 경험하는 고통을 감소시키며, 특히 엉덩이, 무릎 또는 발 통증을 감소시키는 것과 마찬가지로 미래의 관절 고통의 반작용에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

영양제는 어떤 성분이 좋나요?

일부 연구결과에 따르면 주요 단백질인 콜라겐을 함유하는 게 관절 통증 완화에 도움을 준다고 합니다. 잠재적으로 오메가-3 불포화 지방 강화와 함께, 콩류, 녹차, 브로콜리 성분이 많은 플라보노이드를 더 많이 섭취하면 좋은 것 같습니다. 

 

 

영국 스포츠 의학 저널에 배포된 새로운 메타 검사 연구는 콜라겐을 "불편함을 직접적으로 돕는 임상적으로 중요한 개선"으로 특징짓고 있습니다. 전형적인 인대의 부분인 글루코사민과 콘드로신은 고통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.